Conseils pour la sieste en journée aux nouveaux parents
Lorsqu'un tout nouveau parent imagine l'heure de la sieste, il peut penser qu'il s'agit d'un instinct naturel pour son enfant, qu'il sera sûrement fatigué pendant la journée et qu'il s'endormira paisiblement. Si cela peut être vrai pour quelques chanceux, ce n'est malheureusement pas la réalité pour la plupart. La sieste est souvent une courbe d'apprentissage, tant pour les bébés que pour les parents !
Bien qu'une sieste quotidienne parfaitement programmée et d'une durée de plusieurs heures ne soit pas le scénario le plus réaliste, il existe néanmoins des moyens d'éviter de rendre les choses plus difficiles qu'elles ne le sont et d'aider bébé (et les parents) à trouver le sommeil dont ils ont tant besoin.
La constance est la clé
L'un des meilleurs conseils pour le sommeil de bébé est de créer et de respecter un horaire régulier. Cela signifie qu'il faut essayer de coucher le bébé au même endroit, par exemple dans son berceau ou son couffin, à la même heure chaque jour et en suivant la même routine. Les bébés apprennent par la répétition. Ainsi, le fait de vous asseoir sur la même chaise que votre bébé et de lui lire une histoire ou de lui chanter la même chanson l'aidera à associer cette routine au sommeil.
Évitez ces erreurs
Lorsqu'il s'agit d'apprendre à votre bébé à faire la sieste, il existe de nombreuses informations et les nouveaux parents peuvent souvent être induits en erreur. Les principales erreurs à éviter sont les suivantes : ne pas faire de sieste du tout, ne laisser votre bébé faire la sieste que quelques minutes à la fois et abandonner la routine de la sieste lorsque vous n'êtes pas à la maison. Il peut être tentant de laisser votre bébé vous guider ou de ne pas respecter la routine de la sieste plutôt que de vous battre pour l'endormir. Cela ne fera qu'aggraver les problèmes à long terme.
Choisissez le bon moment
L'une des plus grandes erreurs que font les parents est de laisser leur bébé être trop fatigué. Attendre qu'il soit épuisé peut finir par vous faire perdre la sieste, car il deviendra grincheux et difficile s'il ne se repose pas. L'objectif est de l'endormir lorsqu'il est somnolent, et non lorsqu'il a sommeil. Les activités que vous ferez, comme leur faire la lecture, tamiser les lumières ou chanter une berceuse, leur indiqueront qu'il est temps pour eux de dormir.
Créez l'ambiance
En parlant de berceuse, mettre de l'ambiance est l'un des meilleurs moyens de s'assurer que votre enfant fasse sa sieste. L'idéal est de le faire dormir dans le même endroit que la nuit, c'est-à-dire dans son berceau ou son couffin. Éteignez la lumière pour aider votre bébé à s'endormir. Une machine à bruit ou un autre accessoire de sommeil peut également l'aider. Essayez de faire en sorte que l'environnement soit sombre, frais et calme, comme vous le feriez pour la routine du coucher le soir.
N'oubliez pas qu'il y aura des jours difficiles. Il peut y avoir des moments où le bébé s'agite et ne veut pas faire la sieste, et d'autres où il s'endort facilement. Rappelez-vous simplement d'être cohérent et de ne pas abandonner.
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