Créer une routine pour le coucher de bébé
Lorsqu'il s'agit de créer une routine pour les tout-petits, la cohérence est essentielle, et la routine du coucher ne fait pas exception. Les routines aideront le bébé à se développer et minimiseront le manque de sommeil que vous et votre partenaire pourriez ressentir. Il est important de suivre une routine pour le coucher du bébé, car les bébés trouvent la paix dans la prévisibilité. Cela permet également de jeter les bases pour que votre petit s'endorme un jour tout seul.
Quand commencer la routine du coucher
Au cours de leurs premiers mois, les nouveau-nés ne fonctionnent pas du tout selon un calendrier. Ils sont habitués à dormir pendant de courtes périodes tout au long de la journée et de la nuit et à se réveiller souvent, généralement pour manger. Cela change vers le quatrième mois, lorsque les bébés sont physiquement et neurologiquement capables de dormir toute la nuit. L'apprentissage du sommeil, également connu sous le nom d'auto-apaisement, doit attendre l'âge de 4 à 6 mois environ, car il ne sera pas prêt avant. N'oubliez pas qu'au cours de la première année de développement d'un bébé, ses horaires de sommeil changent continuellement.
Comment instaurer une routine du coucher
N'oubliez pas que la constance est essentielle ! Essayez de coucher votre bébé tous les jours à la même heure. Il est également utile d'aligner les routines de la journée, notamment les heures de repas, de sieste et de jeu. Pour faciliter ce processus, il est bon de positiver l'heure du coucher, par exemple en lisant son histoire préférée, en faisant des choses qui le font rire et en rendant la chose amusante !
Signalisation de l'heure du coucher
Essayez de créer des signaux simples pour indiquer à votre bébé qu'il est l'heure de se coucher. Lire une histoire avec votre enfant, tamiser les lumières, se brosser les dents, prendre un bain, changer sa couche, se mettre en pyjama, l'emmailloter et mettre en marche la machine à bruit blanc sont autant d'éléments qui contribuent à créer une routine agréable à l'heure du coucher. Il peut également être utile d'ajouter des phrases ou des mantras de "bonne nuit" qui restent les mêmes chaque soir. Ces phrases seront utiles lorsque le bébé devra dormir dans un environnement inconnu, par exemple en vacances ou chez un parent, car elles l'aideront à se sentir plus à l'aise et chez lui.
Créer un environnement douillet et propice au sommeil
La pièce où dort bébé fait une énorme différence dans sa routine du coucher ! Faites en sorte que sa chambre soit sombre et fraîche en bloquant toute lumière naturelle qui pourrait s'y glisser. Utilisez un matelas plus ferme pour lui offrir un bon soutien. Envisagez d'ajouter une machine à bruit blanc pour bloquer les sons, et utilisez un humidificateur pour améliorer la qualité de l'air. Cela permettra au bébé de dormir sans être interrompu par le mucus accumulé. L'emmaillotage empêche également les bébés de se réveiller en sursaut, ce qui leur permet de dormir plus longtemps.
Conseils pour la routine du coucher
La création d'une routine de coucher pour les nouveau-nés peut être difficile au début. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :
1. Aidez votre enfant à développer son horloge interne. S'il semble trop fatigué ou trop éveillé sur une longue période, envisagez de réévaluer l'heure prévue pour le coucher.
2. Soyez attentif aux signaux de votre enfant. S'il commence à somnoler, évitez de le laisser s'endormir sans avoir terminé sa routine - cela en réduira l'efficacité à l'avenir.
3. Essayez de ne pas toujours retourner voir votre enfant au premier bruit. Après 3 mois, un bébé est capable de s'auto-apaiser et peut se rendormir tout seul.
4. Adaptez votre emploi du temps en fonction des besoins.
5. Soyez patiente !
La clé d'une bonne routine du coucher est la constance ! Alors n'abandonnez pas, vous y arriverez. Faites de beaux rêves !
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