Rencontre avec Déborah Assous, coach en sommeil bébés

Le sommeil est l’un des piliers les plus cruciaux du développement physique et cérébral de nos tout-petits, ainsi que de leur bien-être. Pas évident, cependant, de s’adapter au nouveau rythme imposé par bébé : il est estimé qu’au cours des douze mois qui suivent la naissance de leur enfant, les parents perdent en moyenne 44 jours de sommeil ! Comment survivre à cette première année ? Et comment comprendre les besoins de votre petit bout ? Déborah Assous, coach en sommeil bébés, nous dit tout.

Comment évolue le sommeil d’un bébé au cours des premiers mois de sa vie ?

Les besoins en sommeil évoluent sans cesse, tout au long de notre vie. Les premières semaines, nos bébés mangent, s’éveillent puis dorment (le temps d’éveil étant très court les premières semaines). Plus un enfant grandit, plus il aura la capacité à allonger ses temps d’éveil, et dormira donc un peu moins au fur et à mesure des semaines. Lors du premier mois et demi, nos bébés dorment jusqu’à 20h sur 24h. Cela passe ensuite à 18 heures sur 24 jusqu’à leurs 9 mois. De 9 à 18 mois, ils peuvent encore dormir jusqu’à 16 heures. Évidemment, plus ils grandissent, plus le sommeil de jour et de nuit se répartit, c’est à dire qu’ils vont allonger leur sommeil de nuit et raccourcir leur sommeil de jour (siestes).

Quelles sont les idées reçues les plus courantes sur le sommeil des bébés, et les choses que beaucoup de jeunes parents ignorent ?

L’idée reçue la plus répandue est « couche-le plus tard, il se réveillera plus tard le matin », ou alors « fais-lui faire moins de siestes, il dormira mieux la nuit ».

En réalité, plus on couche un enfant tard, plus on risque un réveil très matinal, et plus un enfant dort (ou en tout cas en fonction de ses propres besoin) la journée, mieux l’enfant dormira la nuit.

La chose que beaucoup de parents occultent est le fait que chaque bébé est différent. Alors, ne les comparez pas aux enfants de votre sœur ou de votre meilleure amie : ça n’a pas de sens. Chaque enfant est différent et réagira à sa manière à telle ou telle habitude ou manière de faire.

Comment créer un environnement propice au sommeil pour bébé ?

Je conseille toujours de mettre en place une régularité dans la journée de nos petits bouts : horaire de repas, horaire de siestes, horaire du coucher, manière d’endormir, etc. La régularité de votre manière de procéder contribue énormément à la création d’un environnement propice au sommeil.

Aussi, faites-les toujours dormir dans le même endroit : dans la même lignée, plus son environnement de sommeil sera constant, plus il pourra considérer cet environnement comme son univers de sécurité, et de ce fait s’y sentir bien.

Mettez en place des rituels de « pré-dodo » qui se répètent.

Dernier conseil, mettez votre enfant à la sieste ou au dodo du soir à temps : plus il sera fatigué, plus son endormissement sera agité, difficile, long, et dépendant.

Mon bébé ne veut que les bras ! Que faire ?

Pour trouver comment remédier à une demande forte de bras, il faut d’abord se poser la question suivante : pourquoi veut-il constamment les bras.

Besoin de câlins, gêne (digestion, reflux), trop pleins de fatigue, etc.

Une fois que vous avez la réponse à cette question, vous pouvez répondre au plus près aux besoins de votre enfant. Les raisons les plus courantes d’une demande trop forte des bras sont souvent le manque de sommeil, l’incapacité à s’endormir seul, et la gêne digestive, l’inconfort.

Comment puis-je aider mon bébé à se rendormir après ses réveils nocturnes ?

Pour rendormi un bébé lors qu’un réveil nocturne, il existe de nombreuses solutions. Posez vous d’abord la question : pourquoi se réveille-t-il la nuit ?

Les raisons les plus fréquentes des réveils nocturnes sont les suivantes :

faim

gêne (gaz, mauvaises position, chaud, froid)

cauchemar

incapacité à se rendormir seul (le plus souvent lié à un endormissent au coucher du soir dépendant de quelque chose d’extérieur (biberon, bras, porte bébé, poussette, caresses, etc)

Répondez à ses besoins, en identifiant d’abord la raison de son réveil. Parlez-lui calmement, ne le stimulez pas, n’allumez pas la lumière.

Comment éviter que les reflux de bébé ne perturbent son sommeil ?

Un bébé souffrant de reflux doit être soulagé rapidement pour ne pas provoquer des douleurs atroces.

faites beaucoup de pauses rots durant le biberons ou la tétées

maintenez-le à la verticale environ 20 minutes après son repas

ne lui changez pas la couche tout de suite après son repas, attendez un peu

faites le dormir sur un plan légèrement incliné pour éviter les remontées

ne le sur-nourrissez pas : cela empirera son reflux et la douleur associée

Consultez votre pédiatre, si tout cela ne le soulage pas assez.

Comment gérer la fatigue pour nous parents ?

Essayez de prendre tout cela du bon côté : profitez ! le temps passe trop vite.

Tout passe… et viendra un jour ou votre ado se réveillera à midi et c’est vous qui le secouerez pour qu’il se lève enfin ! ;)

N’ayez pas honte de demander de l’aide pour avoir un peu de repos bien mérité : même 1h ou 2h pour aller dormir un peu, ou sortir prendre l’air et souffler un bon coup.

Avez-vous d’autres astuces utiles à partager ?

Faites vous confiance, observez votre enfant pour répondre au plus près à ses besoins ! C’est la clé ! Et surtout, faites confiance à votre bébé, il est plus fort que vous ne pouvez l’imaginer.

Déborah Assous est maman de trois enfants. Pour plus de conseils, suivez-la sur Instagram.

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